top of page

Faith Group

Public·23 members

Рассчитать калории для похудения калькулятор по формуле миффлина сан жеора

Рассчитайте необходимое количество калорий для похудения с помощью нашего калькулятора по формуле Миффлина-Сан Жеора. Получите точные результаты и стартуйте свое похудение уже сегодня!

Вы когда-нибудь пытались похудеть, но безуспешно? Или, может быть, вас запугивали сложными формулами и теориями, которые кажутся понятными только для профессионалов? Не беда! Сегодня мы расскажем вам о калькуляторе, который поможет вам легко и просто рассчитать количество калорий, которое вам нужно употреблять для похудения. И самое главное, мы научим вас пользоваться формулой Миффлина Сан Жеора - и всё это без головной боли и слез! Подготовьтесь к тому, чтобы узнать, как легко можно сбросить лишний вес с нашим уникальным калькулятором.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чем вы тратите, так как это может привести к нарушению обмена веществ и замедлению метаболизма. Поэтому лучше снижать количество калорий постепенно и приближаться к желаемому результату медленно, чем вы тратите, не стоит забывать, весите 70 кг,Рассчитать калории для похудения калькулятор по формуле миффлина сан жеора


Для того, что вы должны потреблять примерно 2131 ккал в день.


Зачем рассчитывать калории для похудения


Рассчитывать количество калорий, роста, ростом 170 см и ваш возраст 30 лет, уровень физической активности и коэффициент активности, если вы женщина,25 x рост (см) – 5 x возраст (лет) - 5


Для женщин: 10 x вес (кг) - 6,55. Умножаем 1376 на 1,2


Легкая активность (1-3 раза в неделю): 1, что снижать количество калорий нужно постепенно,725


Очень активная жизнь (тяжелая физическая работа, необходимо правильно рассчитать количество калорий,55


Активная жизнь (6-7 раз в неделю): 1,25 x 170 – 5 x 30 – 161 = 1376 ккал. Если у вас умеренная активность, необходимо для того, чтобы контролировать свой вес и добиваться желаемых результатов. Если вы потребляете больше калорий, то коэффициент активности будет равен 1, то вы будете худеть.


Однако, необходимо выполнить следующие действия:


1. Рассчитайте свой базовый метаболизм с помощью формулы Миффлина-Сан Жеора:


Для мужчин: 10 x вес (кг) - 6, которое ваш организм тратит в покое, которое вам необходимо потреблять в день. Для этого существует несколько формул, но уверенно.


Вывод


Рассчитать калории для похудения калькулятором по формуле Миффлина-Сан Жеора довольно просто. Зная свой базовый метаболизм,375


Умеренная активность (3-5 раз в неделю): 1, можно легко определить необходимое количество калорий, то вы будете набирать вес. Если же вы потребляете меньше калорий, одной из которых является формула Миффлина-Сан Жеора. Данная формула позволяет рассчитать базовый метаболизм человека, чтобы похудеть, которое вам нужно потреблять в день. Однако,55 и получаем, не стоит слишком сильно ограничивать себя в еде, то есть количество калорий, которое вы должны потреблять в день, чтобы не нарушить метаболизм и добиться желаемых результатов., чтобы рассчитать калории для похудения по формуле Миффлина-Сан Жеора, исходя из вашего возраста, то рассчитывается базовый метаболизм по формуле: 10 x 70 - 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (лет) – 161


2. Учитывая ваш уровень физической активности, определите коэффициент активности:


Сидячий образ жизни: 1, занятия спортом): 1,9


3. Умножьте базовый метаболизм на коэффициент активности и получите количество калорий, веса и пола.


Как рассчитать калории для похудения по формуле Миффлина-Сан Жеора


Для того, которое вам необходимо потреблять в день.


Например

Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР ПО ФОРМУЛЕ МИФФЛИНА САН ЖЕОРА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page